Kefir diet

• Verkningsgrad: 4-6 kg på 7 dagar
• Villkor: 7 dagar

Generella regler

Kefirs födelseplats är foten av berget Elbrus, Kaukasus är en fantastisk kurort. Det är mycket rättvist att denna uppiggande och helande dryck dök upp där. Länge var hemligheten med att göra kefir känd för ett fåtal och gick i arv i familjen från far till son på samma sätt som till exempel franska ostmakare förmedlade hemligheterna med att göra sin signaturost. Det är därför som kefir började produceras ganska nyligen - först i början av 1900-talet. Och själva legenden om utseendet på denna fermenterade mjölkprodukt är väldigt spännande!

1908 åkte en vacker och ung examen från en mejeriskola och en anställd i ett mejeriföretag till norra Kaukasus, tillsammans med en partner, för att ta reda på hemligheten med att göra kefir. Men innan denna hemlighet avslöjades blev Karachai-prinsen kär i flickan. Under en hel månad stannade de i hans herrgårdar, reste runt i byarna och försökte få tag i kefirsvampar. Men deras ansträngningar var förgäves. Desperata bestämde sig forskarna för att åka hem, men ryttarna som kidnappade flickan blockerade vägen. Hon kom till sinnes i en obekant helgedom, när prinsen redan stod bredvid henne med en magnifik blombukett och erbjöd sig att bli hans hustru. Men det var inte där! Flickans partner vände sig till polisen och kidnappningsfallet gick till domstol. Men den lokala domaren ville inte förstöra relationerna med den ädla kefirmagnaten och bad flickan att förlåta honom. Hon förlät, men i utbyte mot 4, 5 kg torra kefirsvampar.

Vilken kefir är användbar?

För att göra kefirdieten till en framgång måste du använda 1% kefir (40 kcal per 100 g). Dess egenskaper är desamma som de på 2, 5% (55 kcal per 100 g), och fetthalten och kaloriinnehållet är mindre, vilket naturligtvis bara är till vår fördel.

Produktionen av kefir kontrolleras av mellanstatlig standard (GOST), enligt vilken 100 g av en kvalitetsprodukt måste innehålla:

• 2, 8 g protein;
• från 0, 5 till 8, 9 % fett.

Hållbarheten för kefir är en av indikatorerna på dess kvalitet. En lång hållbarhet tyder på att tillsatser använts i dess produktion som förhindrar att mikroorganismer utvecklas. Bakterierna i denna kefir sover tills flaskan öppnas och syre kommer in i den. Därför förlorar sådana fermenterade mjölkprodukter med lång hållbarhet, när de öppnas, alla sina värdefulla egenskaper och försämras på mindre än en dag, även om de är i kylskåpet.

Vad kan ersätta kefir i kosten?

Det enklaste alternativet att ersätta kefir är en fermenterad mjölkdryck med liknande sammansättning och produktionsmetod: fermenterad bakad mjölk, naturlig yoghurt utan tillsatser, ayran - allt detta är ett bra alternativ till kefir och finns alltid på butikshyllorna.

Hur länge kan du sitta på en kefirdiet?

Naturligtvis kan endast din läkare ordinera varaktigheten av någon diet. Men om du på egen hand bestämmer dig för att hålla dig till en diet ett tag bör du utgå från dina egna känslor och ditt välbefinnande. Först och främst är kosten utformad för att gynna dig. Om kosten gör att du lider av hunger, uppstår ett sammanbrott,depression, yrsel, svimningdå måste du ändra din kost.

I sin tur är den säkraste varaktigheten för en kefirdiet 3-5 dagar, förutsatt att du noggrant kontrollerar ditt välbefinnande.

Till frågan om hur man korrekt sitter på en kefir-diet: välj de färskaste produkterna av högsta kvalitet som du är 100% säker på. Fyll på förrätter om du bestämmer dig för att göra din egen kefir, eller hitta en butik i närheten som säljer kefir som uppfyller kostkraven så att du inte köper den första du ser.

Hur lagar man dietkefir?

Förutom den vanliga kefiren kan du och behöver till och med förbereda olika kefircocktails så att viktminskningsprocessen blir mer effektiv. Dessutom kan du dricka sådana cocktails samtidigt som du följer din klassiska meny utan diet.

Kefir med kanel och ingefära

För att förbereda en sådan fettförbrännande cocktail behöver du:

• 200 ml kefir 1%;
• 1 tsk kanel;
• en nypa röd peppar;
• 2 tsk finhackad ingefärsrot.

Kefir med en hemlighet

Hemligheten med sådan kefir ligger i din fantasi. Du kan lägga till vad som helst: gurka, örter, havregryn, frukt, torkad frukt. Ingredienserna kan hackas i en mixer, du kan helt enkelt skära och lägga till kefir. Här kan du experimentera som du vill, huvudsaken är med tillåtna och kompatibla produkter.

Olika sorter

Kefir mono-diet har ett stort antal menyalternativ och varaktighetsalternativ. Bara du kan välja den bästa för din kropp. Men tro mig, alla de föreslagna alternativen är effektiva och användbara på sitt eget sätt.

En sådan diet är avsedd och indikerad för både män och kvinnor, om de inte lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, sjukdomar i njurar, lever, hjärta, hög surhet i magen och kroniska sjukdomar.

Diet "Kyckling, äpplen och kefir"

En enkel och mycket populär variant av kosten är baserad på det faktum att du var tredje dag äter alla dessa livsmedel separat:

Första stadiet

Under tre dagar äter du bara kycklingkött, inte mer än 500 g per dag. Det rekommenderas inte att steka kycklingen, det är bäst att baka den, utan olja och salt, förstås, eller koka den. Dela i flera delar för att göra 3-4 måltider.

Andra fasen

Här behöver du bara äta äpplen i någon form: du kan färska, du kan baka. Här rekommenderas gröna syrliga äpplen för konsumtion: de innehåller färre kolhydrater.

Tredje etappen

I det sista skedet av dieten behöver du bara dricka 1% fett kefir i alla mängder. Det kommer att vara idealiskt om du dricker en kefircocktail med kanel och ingefära minst en gång om dagen, vars recept presenteras ovan.

Kefir diet i 3 dagar

Detta dietalternativ hjälper till att bli av med 3-5 kg övervikt och försiktigt rengöra kroppen på kort tid. I 3 dagar måste du dricka 1, 5-2 liter kefir dagligen, fördela det över flera måltider. Om din kropp inte tolererar en sådan monoton diet kan du lägga till högst 1 kg grönsaker eller frukt till menyn.

3-dagars kefirdieten har en nackdel - det kan finnas lätt obehag,diarré och uppblåsthet.

Om biverkningarna verkar obetydliga för dig, och resultatet är tillfredsställande, rekommenderar vi att du därefter provar en längre kefirdiet, till exempel i 4 dagar eller 5 dagar.

En 4-dagarsdiet kan se likadan ut som en 3-dagarsdiet, men en 5-dagarsdiet borde redan vara mer varierad. Under dagen kan du äta kokt kött, grönsaker, ägg, torkad frukt, frukt i små mängder. Och, naturligtvis, drick upp till 2 liter kefir dagligen.

". . . Jag anser att kefir är den verkliga räddningen för dem som är överviktiga, och recensionerna om dess fördelar är bara positiva. Det är lätt att gå ner i vikt med kefir, eftersom 100 g inte innehåller mer än 50 kcal, och du kan få nog av det mycket bra. I allmänhet har jag under de senaste månaderna blivit kär i kefir, jag gör konsekvent en fastedag på det en gång i veckan, och jag använder också ofta en kefirdiet i 3 dagar: med dess hjälp förlorade jag 2, 5 kg, min kropp städat perfekt!

Kefir diet i 7 dagar

Att gå ner i vikt på en kefirdiet med 10 kg på 7 dagar är fullt möjligt. Det viktigaste är att följa de grundläggande principerna för denna metod för snabb viktminskning:

• huvudprodukten är kefir, ytterligare - lågkaloriproteinprodukter;
• det är nödvändigt att följa en strikt daglig rutin - 5-6 måltider varannan timme;
• du kan inte begränsa dig till vanligt renat vatten och grönt eller örtte.

Här är några möjliga måltidsplaner som 7-dagars kefirdieten erbjuder:

Första dagen	400 g kokt eller bakad potatis.
Andra dagen	400 g fettfri keso.
Dag tre	400 g osötad frukt.
Dag fyra	400 g kokt eller bakad kyckling eller kalkonfilé.
Dag fem	400 g osötad frukt.
Dag sex	1, 5-2 liter renat vatten; svagt te utan socker.
Dag sju	400 g osötad frukt.

Varje dag (förutom den sjätte dagen) måste du dricka 1, 5 liter kefir 1%.

Protein kefir diet

Uppradad enligt samma schema, men två fruktdagar måste ersättas med köttdagar: du kommer att äta 400 g kyckling- eller kalkonfilé, ångad, kokt eller bakad. Det är värt att komma ihåg att du inte kan använda salt, men du kan förbättra smaken av rätter med hjälp av aromatiska örter (basilika, rosmarin, mynta), örter.

Naturligtvis kan du vända dig till den "hungriga" versionen av sjudagarsdieten. Här måste du dricka upp till 2 liter kefir dagligen och minska serveringsstorleken för ytterligare produkter till 100 g.

Således är det väldigt enkelt på bara en vecka att du kan få en stor förvandling genom att tappa upp till 10 kg med hjälp av en kefirdiet.

". . . Efter barnets födelse återhämtade jag mig märkbart. Det var då som en vän tipsade om en diet på kefir. Jag läste recensionerna och tog direkt till det. Hon var väldigt bekväm och lätt för mig! En sådan veckodiet gjorde att jag kunde bli av med 4 kg! Sedan tog jag en paus i en vecka, gick på diet igen och gick ner 3 kg till. Detta är ett fantastiskt resultat för mig! Och i allmänhet älskar jag kefir: det är både hälsosamt och gott och gör underverk med figuren. Jag rekommenderar verkligen! "

Kefir diet i 9 dagar

Var inte rädd att du måste sitta i 9 dagar på kefir. Denna variation av kefirdieten låter dig säga adjö till 3-7 kg och uppnå utmärkta former på kort tid.

Första stadiet

Under de första tre dagarna består din meny av 1% fett kefir i valfri mängd och 100 g bovetegröt kokt utan salt.

Andra fasen

Här dricker du också 1% fett kefir, och bovetegröt ersätts av kokt kycklingfilé, 100 g per dag.

Tredje etappen

I det sista skedet av kosten kan du inte begränsa dig till sura gröna äpplen och kefir.

• ". . . Jag läste bra recensioner på webben om 9-dagarsdieten på kefir, kyckling och äpplen, jag bestämde mig för att definitivt prova det. Det första steget är 3 dagar på kyckling, det andra på äpplen, det sista på kefir. Vad kan jag säga, det är outhärdligt. Antingen är min kropp inte anpassad för sådan tortyr, eller så är dieten verkligen tuff, men den första äppeldagen bröt jag ihop, och 3 dagar på kycklingen gav inte absolut några resultat, det finns inget att skryta om ";
• ". . . Jag bestämde mig för att prova ett dietalternativ där du, förutom kefir, kan äta bovete, kyckling och äpplen blandat. Alla 9 dagar gick ganska lätt, det viktigaste är att sysselsätta dig själv och inte tänka på mat. Och resultatet var mycket nöjd: minus 5 kg på 9 dagar är utmärkt för mig!

Kefir diet i 21 dagar

Som sådan har en sådan långsiktig diet inte en meny på 21 dagar. Snarare innehåller den allmänna rekommendationer för korrekt och balanserad näring.

Kefir 1% fett är nyckelprodukten här, som bör konsumeras i ett glas 5-6 gånger om dagen.

Med en så lång diet måste du ompröva din kost och, förutom hälsosam kefir, inkludera färska grönsaker och frukter i din meny i stora mängder och bli av med skadligt rökt kött, alkohol, vitt bröd, köpta godis, stekt och fett. livsmedel.

Dessutom bör mängden rött kött i kosten minskas till 1 gång per vecka, och fågel och fisk bör inte konsumeras mer än 100 g per dag.

Enkelt uttryckt bör antalet kalorier per dag inte överstiga 1500 kcal. Och här måste du välja: att äta med ett kilo grönsaker eller en smörgås med korv.

De säger om en sådan diet att den har en stor effekt på matsmältningen och figuren, och när du börjar äta enligt ett sådant system, vänjer du dig vid det och du vill inte sluta.

Godkända produkter

Naturligtvis är den viktigaste och nödvändiga produkten för denna diet kefir och dess variationer. Om du inte gillar en sur drink kan du också dricka ryazhenka, ayran. Yoghurt går för övrigt också att dricka, men se till att den är utan socker och tillsatser. Köp naturligt och på egen hand, om du vill, lägg till spannmål, frukt, torkad frukt där - som ditt hjärta önskar.

Förutom kefir, om du inte tolererar monotonin i din kost, kan du inkludera ytterligare hälsosamma livsmedel. I stora mängder kan du äta grönsaker och frukter (exklusive bananer och vindruvor). Med måtta kan du äta fågel och fisk - rätter som du ångar, kokar eller bakar utan salt, olja, heta kryddor. Men du kan använda doftande basilika, rosmarin, mynta, oregano.

I vissa fall kan du äta spannmål på en kefirdiet, men inte vilken som helst: ersätt vitt ris med brunt ris, obearbetad omedelbar havregryn.

Tabell över tillåtna produkter

	Proteiner, g	Fetter, g	Kolhydrater, g	Kalorier, kcal
Grönsaker och grönsaker
kål	1. 8	0, 1	4. 7	27
broccoli	3. 0	0, 4	5. 2	28
Koriander	2. 1	0, 5	1. 9	23
majs	3. 5	2. 8	15. 6	101
grönlök	1. 3	0, 0	4. 6	19
lök röd	1. 4	0, 0	9. 1	42
lök	1. 4	0, 0	10. 4	41
oliver	2. 2	10. 5	5. 1	166
morot	1. 3	0, 1	6. 9	32
kikärtor	19, 0	6, 0	61, 0	364
gurkor	0, 8	0, 1	2. 8	femton
pepparsallad	1. 3	0, 0	5. 3	27
persilja	3. 7	0, 4	7. 6	47
rädisa	1. 2	0, 1	3. 4	19
vit rädisa	1. 4	0, 0	4. 1	21
sallad	1. 2	0, 3	1. 3	12
beta	1. 5	0, 1	8. 8	40
selleri	0, 9	0, 1	2. 1	12
sparris	1. 9	0, 1	3. 1	tjugo
tomater	0, 6	0, 2	4. 2	tjugo
vitlök	6. 5	0, 5	29, 9	143
linser	24, 0	1. 5	42, 7	284
Frukt
avokado	2. 0	20. 0	7. 4	208
apelsiner	0, 9	0, 2	8. 1	36
vattenmelon	0, 6	0, 1	5. 8	25
bananer	1. 5	0, 2	21. 8	95
körsbär	0, 8	0, 5	11. 3	52
grapefrukt	0, 7	0, 2	6. 5	29
melon	0, 6	0, 3	7. 4	33
fikon	0, 7	0, 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0, 6	10. 3	48
kalk	0, 9	0, 1	3. 0	16
citroner	0, 9	0, 1	3. 0	16
mango	0, 5	0, 3	11. 5	67
nektarin	0, 9	0, 2	11. 8	48
äpplen	0, 4	0, 4	9. 8	47
Bär
druva	0, 6	0, 2	16. 8	65
havtorn	1. 2	5. 4	5. 7	82
vinbär	1. 0	0, 4	7. 5	43
Svampar
färska champinjoner	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nötter och torkad frukt
jordnöt	26. 3	45, 2	9. 9	551
valnötter	15. 2	65, 2	7, 0	654
russin	2. 9	0, 6	66, 0	264
cashewnötter	25. 7	54, 1	13. 2	643
mandel	18. 6	57, 7	16. 2	645
linfrön	18. 3	42. 2	28, 9	534
datum	2. 5	0, 5	69, 2	274
pistagenötter	20. 0	50, 0	7, 0	556
Spannmål och spannmål
bovete	4. 5	2. 3	25, 0	132
gröt	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57, 6	342
korngröt	3. 1	0, 4	22. 2	109
brunt ris	7. 4	1. 8	72, 9	337
korngröt	3. 6	2. 0	19. 8	111
Mjöl och pasta
förstklassig pasta	10. 7	1. 3	68, 4	335
Bageriprodukter
bröd med kli	7. 5	1. 3	45, 2	227
Choklad
bitter choklad	6. 2	35, 4	48, 2	539
Råvaror och kryddor
basilika	2. 5	0, 6	4. 3	27
Mejeri
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Fågel
kycklingbröst	23. 2	1. 7	0, 0	114
Ägg
kycklingägg	12. 7	10. 9	0, 7	157
Fisk och skaldjur
flundra	16. 5	1. 8	0, 0	83
pollock	15. 9	0, 9	0, 0	72
Läsk
grönt te	0, 0	0, 0	0, 0	-
* data är per 100 g produkt

Helt eller delvis begränsade produkter

I första hand av produkterna som är förbjudna under både kefir-dieten och den klassiska dieten utan diet är kolsyrade drycker: de förändrar kroppens syra-basbalans, så användningen av kefir kommer att vara värdelös, om inte farlig i denna kombination.

Ta bort vitt bröd och ersätt med fullkorns- eller flingbröd. Om en vecka kommer du att märka den yttre omvandlingen av huden, och efter 2 månader, och figurer.

Glöm korv, rökt kött, torkad och konserverad mat, köpta godis av en enkel anledning: du kommer aldrig att veta deras faktiska sammansättning, mängden salt, socker, fett och du kommer inte att spåra kvaliteten på råvaror. Enkelt uttryckt, glöm de produkter som har förberetts för dig.

Och det sista att ge upp är alkohol. Det är dåligt för din kropp på grund av dess höga kaloriinnehåll och det faktum att det uttorkar kroppen.

Tabell över förbjudna produkter

	Proteiner, g	Fetter, g	Kolhydrater, g	Kalorier, kcal
Snacks
potatis chips	5. 5	30, 0	53, 0	520
Mjöl och pasta
vetemjöl	9. 2	1. 2	74, 9	342
pasta	10. 4	1. 1	69, 7	337
Bageriprodukter
skivad limpa	7. 5	2. 9	50, 9	264
bröd	7. 5	2. 1	46, 4	227
Konfektyr
godis	4. 3	19. 8	67, 5	453
kaka	7. 5	11. 8	74, 9	417
Glass
glass	3. 7	6. 9	22. 1	189
Choklad
mjölkchoklad	5. 7	27, 9	61, 4	522
Råvaror och kryddor
ketchup	1. 8	1. 0	22. 2	93
majonnäs	2. 4	67, 0	3. 9	627
socker	0, 0	0, 0	99, 7	398
salt-	0, 0	0, 0	0, 0	-
Mejeri
kefir 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
mirakelyoghurt	2. 8	2. 4	14. 5	91
activia snabb frukost	4. 8	3. 1	14. 4	107
Ost och keso
kesomassa med russin	6. 8	21. 6	29, 9	343
Köttprodukter
fläsk	16, 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
fårkött	15. 6	16. 3	0, 0	209
Korv
kokt korv	13. 7	22. 8	0, 0	260
m/rökt korv	28. 2	27. 5	0, 0	360
korvar	10. 1	31. 6	1. 9	332
korvar	12. 3	25. 3	0, 0	277
Oljor och fetter
oraffinerad vegetabilisk olja	0, 0	99, 0	0, 0	899
Smör	0, 5	82, 5	0, 8	748
Alkoholhaltiga drycker
vitt dessertvin 16%	0, 5	0, 0	16, 0	153
vodka	0, 0	0, 0	0, 1	235
öl	0, 3	0, 0	4. 6	42
* data är per 100 g produkt

Dieträtter från kefir

Naturligtvis är de flesta rätter där kefir används bakverk. Med den visar sig den vara luftig, lätt, mindre kaloririk än när man använder gräddfil.

Havrekakor

Du kommer behöva:

• 300 ml kefir 1% fett;
• 100 g russin;
• 300 g havregryn;
• 20 g smör;
• 2 matskedar honung;
• en nypa kanel;
• en nypa vanilj.

Förbered först havregrynen: häll spannmålen i en djup skål och häll kefir i 40 minuter för att svälla. Häll sedan kokande vatten över russinen i 20 minuter för att mjuka upp dem, torka russinen med en servett. När havregrynen är klar, tillsätt russin, kanel, vanilj, honung och blanda väl.

Forma en kaka: den får inte vara för platt. Lägg på en bakplåt smord med smör och skicka till ugnen förvärmd till 180 grader i 20-25 minuter.

Dietpannkakor på kefir

För att minska kaloriinnehållet i dessa frukostkakor kan du även tillaga dem med krossad havregryn istället för mjöl.

Du kommer behöva:

• 50 g havregryn;
• 80 ml kefir 1% fett;
• 1 kycklingägg;
• ¼ tesked bakpulver;
• 2 teskedar honung.

Blanda den krossade havregrynen med kefir och låt den brygga i 20 minuter. Tillsätt sedan bakpulver, honung och blanda noggrant. Stek pannkakorna i en non-stick stekpanna utan att tillsätta olja tills de är gyllenbruna.

Recept för dietpannkakor på kefir

Du kommer behöva:

• 500 ml kefir 1% fett;
• 1 kopp mjöl (havregryn, bovete eller råg);
• 3 matskedar honung;
• 2 kycklingägg;
• en nypa salt;
• ½ tesked läsk.

Vispa kycklingägg, tillsätt en nypa salt, honung och mjöl blandat med läsk. Rör om och häll i kefir. Blanda om ordentligt igen så att det inte blir några klumpar och stek pannkakorna i en non-stick panna utan att tillsätta olja.

Du kan servera sådana dietpannkakor utan tillsatser, eller så kan du fylla dem med fettfri keso med russin eller frukt. Du kommer att få en utmärkt lågkaloridessert!

Vid haveri

För att inte falla av kosten måste du förbereda dig ordentligt för det. Nutritionister råder en vecka före början av den faktiska dieten att börja gradvis minska antalet kalorier som konsumeras: inte mer än 1400 kcal per dag. För ett framgångsrikt slutförande av dieten krävs det också att utesluta skadliga livsmedel från kosten i förväg så att en skarp övergång till dietmat inte blir en enorm stress: bakverk, godis, stekt och salt.

Och en av huvudpunkterna är vatten. Vänj dig vid det faktum att det är önskvärt att släcka känslan av hunger med ett glas varmt vatten eller en kopp svagt grönt te, eftersom människokroppen ofta förväxlar hunger och törst.

Men om det uppstod ett sammanbrott under kefirdieten bör du absolut inte få panik. Låt dig äta en smörgås med smör, korv och ost och dricka sött te. Du kan alltid stanna upp och ta dig samman, och det bästa sättet att göra detta är genom fysisk aktivitet. Gå en springtur eller en promenad och drick sedan ett glas yoghurt och återgå till kosten med villkoret att du förlänger den med ytterligare en dag.

Dessutom, på 5, 9 och 21-dagars kefirdieter, kan du ordna för dig själv den så kallade "chitmill": en förplanerad dag när du har råd med en liten svaghet, oavsett om det är en bit choklad, korv, en näve chips - något som du älskar, men på grund av kosten vägrar du det. Men att anordna sådana dagar är sällsynt. Om du går ner i vikt i 5 och 9 dagar kommer "chitmillen" bara att vara en gång, men om det är 21 dagar kommer det inte att finnas mer än tre sådana dagar. Dessutom, om du bestämmer dig för att införa en "chitmill" i din kost, är det strängt förbjudet att avlyssna "skadlighet" andra dagar.

Hur kommer man ur kefirdieten?

Gå ner i vikt kan snabbt komma tillbaka till dig, ibland fördubblad, om du struntar i en ordentlig diet efter en diet.

Slappna inte i något fall av, beundra den förvandlade figuren! Det skulle vara bäst att mycket gradvis öka kaloriinnehållet i maten som äts genom att introducera nya livsmedel, samt strikt kontrollera storleken på portionerna.

Kontraindikationer

Dieten är förbjuden för personer som lider av hög surhet i magen,kronisk gastrit, duodenalsår och magsäck, liksom en kontraindikation är tonåren.

Under graviditet och amning

Dieten är kontraindiceradgraviditetochamning.

Kefir diet, för- och nackdelar

Som med vilken diet som helst finns det fördelar och nackdelar. Men kefir ger definitivt fler fördelar än skada, med sin rimliga användning.

fördelar	Minus
Den höga effektiviteten hos denna metod för att gå ner i vikt, särskilt i kombination med fysisk aktivitet. Lätt tolererbarhet av kosten på grund av den ganska kompletta sammansättningen av fermenterade mjölkprodukter. Mild och naturlig rengöring av kroppen. Anrikning av kroppen med högkvalitativt protein. Kefir är lätt att ersätta med andra fermenterade mjölkdrycker.	Med långvarig diet är störningar i matsmältningssystemet sannolikt: mullrande i buken, flatulens, uppblåsthet. Den diuretiska effekten av kefir lindrar svullnader, men gör att du ständigt är nära toalettrummet. Kefir bör inte drickas av personer som lider av hög surhet i magen, kronisk gastrit, såväl som barn under 8 månader.

Kefir diet, recensioner och resultat

Metoden att gå ner i vikt på kefir är nu mycket populär, vilket framgår av många recensioner av dem som har gått ner i vikt, både positiva och negativa. I grund och botten säger naturligtvis både män och kvinnor att detta är ett effektivt sätt att gå ner i vikt utan att skada, och till och med förbättra kroppen.

• ". . . Recensioner om kefirdieten under 3 dagar som jag hörde var mycket positiva. Inget komplicerat: du dricker kefir och går ner i vikt. Och faktiskt, du går ner i vikt perfekt! Min vikt var 75 kg, på morgonen den fjärde dagen - 72, 3 kg. För mig är detta ett bra resultat! ";
• ". . . Jag är ett fan av kefirdieten och min huvudprincip när jag sitter på den är att laga kefir uteslutande på egen hand. Kosten bygger trots allt på att det behövs levande bakterier som hjälper magen att fungera ordentligt. En gång varannan vecka lastar jag alltid av på kefir. Jag bestämde mig för att prova veckoprogrammet, där det utlovades att gå ner 10 kg på 7 dagar. Allt gjordes enligt beskrivningen, det var inga svårigheter, ärligt talat. Ibland ville jag förstås äta, men sköljde ner min hunger med kefir eller vatten. Som ett resultat, när jag gick på vågen på morgonen, efter avslutad diet, var resultaten naturligtvis inte minus 10 kg, utan bara 5 kg. Men jag misströstade inte och bestämde mig för att förlänga kosten till 9 dagar. På slutet gick jag ner 7, 5 kg i vikt. Generellt gillade jag resultatet, plus att jag inte ansträngde mig mycket under denna diet. Därför rekommenderar jag ett sådant system för viktminskning ";
• ". . . Jag läste mycket om effektiviteten av att gå ner i vikt på kefir, försökte lasta av och sitta på det i 9 dagar. Uppnådde lite resultat. Och ett forum rådde fasta på kefir: utmärkt för att gå ner i vikt på buken, höfterna, sidorna, benen, armarna och för allmän läkning och rengöring av kroppen. Principen är att i 4 veckor använder du bara kefir, ibland med frukt, grönsaker, spannmål. På en kefir passade inte dieten, särskilt under en månad, mig, jag ändrade mig bara om att göra det efter 1 vecka. Jag bestämde mig för att jag inte skulle kunna känna svaghet, illamående, undvika aktivitet under hela månaden. Därför råder jag dig att sitta på kefir i högst 9 dagar.

I allmänhet kan kefirdieten vara väldigt billig och enkel, hälsosam och hälsosam. Därför, om du vill säga adjö till extra kilon, är en kefirdiet det bästa alternativet!