Vattenmelon kost för viktminskning

Under andra halvan av sommaren börjar vi intensivt njuta av den saftiga massan av aromatiska vattenmeloner. Smaken av frukterna från denna melonkultur är unik, och de ger kolossala hälsofördelar. I synnerhet befriar vattenmelon en person från att vara överviktig på kort tid. Hur exakt gör han det? Vad är hemligheten med att gå ner i vikt på vattenmeloner? Du hittar uttömmande svar på dessa frågor genom att läsa vårt material: vattenmelondiet för viktminskning, som länge har blivit populärt bland den rätta halvan av mänskligheten.

Värdefulla egenskaper hos vattenmelon för figuren

Det finns många av dem. Det första och viktigaste är växtproduktens låga kaloriinnehåll. 100 g söt massa innehåller bara 27 kcal. Så oavsett hur mycket du äter det kommer du inte att kunna öka de befintliga hatade kilona.

Men att säga adjö till övervikt tack vare vattenmelonen är lättare än lungorna. Detta beror till stor del på närvaron av en imponerande volym vätska i fostrets inre skarlet del. Enligt försäkringar från forskare är färsk vattenmelonmassa 93% vatten. Detta faktum bestämmer den diuretiska effekten av meloner, genom vilka kroppen befrias från vattenveck på kroppen, förklädd till fettavlagringar.

Finns i massan av ett gigantiskt bär och kostfiber. Låt det vara få av dem, men de utför sina aktiviteter för "fem-plus": de förbättrar tarmarnas arbete, bidrar till att snabbt avlägsna toxiner, toxiner, överskott av fett och till och med "dåligt" kolesterol från kroppens inre miljö. Förutom växtfibrer, renar vattenmelonsaft kroppen från giftiga och ballastämnen, vilket har en fördelaktig effekt på levern.

Vattenmelonmassa smälts enkelt och snabbt, vilket innebär att det inte orsakar en känsla av tyngd i magen. Dessutom tillfredsställer det omedelbart och permanent känslan av hunger. Men det är inte allt: systematisk absorption av vattenmelon normaliserar proteinmetabolismen, vilket har en positiv effekt på muskelsystemets tillstånd, och samtidigt hår, naglar och hud. Det vill säga när du sitter på en vattenmelondiet kan du gå ner i vikt och samtidigt bli snyggare från dag till dag!

Ett viktigt inslag i den söta massan av meloner är den nästan fullständiga frånvaron av fett i kompositionen. Det innehåller visserligen tillräckligt med kolhydrater, men alla är lättsmältbara föreningar och blir inte till fettvävnadsceller. Och ändå, med tanke på produktens höga glykemiska index (denna siffra överstiger 70 enheter), bör du inte luta dig för mycket på den. Det är nödvändigt att strikt följa reglerna för vattenmelondieten och de föreslagna dieterna, då kommer absorptionen av vegetabiliska delikatesser bara att gynna din figur.

För- och nackdelar med viktminskningstekniker

Näringssystemet, som är baserat på användningen av vattenmelonmassa, har många uppenbara fördelar. Detta avser:

• sparar tid (växtprodukten absorberas färsk, och därför krävs ingen preliminär värmebehandling av frukten);
• mättnad;
• ge en avgiftande effekt på kroppen;
• inget behov av att ta multivitaminer medan du är på en diet, eftersom vattenmelonmassa är rik på en mängd biologiskt aktiva ämnen (vitamin C, E, K, grupp B, karotenoider);
• mättnad av kroppen med antioxidanter som bromsar åldrandet och minskar risken för att utveckla cancer;
• låg kostnad för kostproduktens huvudprodukt;
• anti-stress effekt på grund av den stora mängden magnesium i kompositionen;
• släckande törst på sommaren;
• lösa problemet med förstoppning;
• fördelar för hjärtat och blodkärlen;
• hög effektivitet som resulterar i snabba och fantastiska resultat.

Tror dock inte att vattenmelon är en helt ofarlig naturlig delikatess. En kost med dess användning, tyvärr, är inte utan nackdelar. Dessa inkluderar:

• monotoni och obalanserad diet;
• frekvent urinering, vilket orsakar vissa olägenheter;
• övervikt, främst på grund av vätska, och inte alls på grund av nedbrytning av kroppsfett;
• det finns ingen garanti för att få en vattenmelon utan nitrater;
• utseendet av en liten obehag på grund av det låga kaloriinnehållet i huvudprodukten och kostmenyn som helhet;
• ett förbud mot långvarig användning av tekniken;
• förekomsten av diarré med överdriven konsumtion av vattenmelon;
• en imponerande lista över kontraindikationer (diabetes mellitus, hjärt -kärlsjukdomar, åtföljt av uppkomsten av ödem, pankreaspatologi, njurproblem, sen graviditet).

Regler för vattenmelon

1. Massan av det randiga bäret konsumeras uteslutande färskt. En inlagd och saltad produkt är inte lämplig för denna sommar-höstdiet, eftersom den förhindrar utsöndring av överflödig vätska från kroppen, binder och behåller den i kroppens vävnader.
2. Perfekt för metoden att gå ner i vikt är frukter som väger i intervallet 5-8 kg, har en slät och hård skal, som är täckt med ett ljust kontrastmönster. När du knackar på bärens yta ska ett tråkigt ljud höras.
3. Den optimala perioden för att observera vattenmelondieten är 5 dagar, minsta är två dagar och max är 2 veckor.
4. Du måste äta så ofta som möjligt under dagen - bäst av allt 5-6 gånger. Men det finns kostalternativ som innebär tre måltider om dagen.
5. Du måste äta minst 200 g färsk vattenmelonmassa per dag. Helst bestäms mängden av denna växtbaserade produkt med 1 kg per 10 kg kroppsvikt.
6. Vattenmelon ska inte vara den enda vätskekällan under kosten. Under perioden med att gå ner i vikt måste du dricka mer rent bordsvatten, liksom växtbaserade avkok och grönt te.
7. Det är oönskat att använda vattenmelonmassa samtidigt som bageriprodukter gjorda av vetemjöl. Annars kan flatulens, framkallad av en ökning av jäsningsprocessen i tarmen, göra sig påmind.
8. Användningen av vattenmelon är kompatibel med sådana livsmedelsprodukter som grönsaker, frukt, spannmål, proteindelicatesser av animaliskt ursprung.
9. På grund av den diuretiska effekten av meloner och kalebasser bör den sista måltiden äga rum minst tre timmar innan du lägger dig. Men även i det här fallet, luta dig inte för mycket på vattenmelonmassan.
10. För att förhindra att de hatade kilona går tillbaka med metoden för att gå ner i vikt krävs det att man gör rätt väg ut ur kosten, gradvis inklusive vanliga rätter på menyn.
11. Under utövandet av livsmedelssystemet är kolsyrade och alkoholhaltiga drycker av alla styrkor, socker och salt i vilken form som helst, stekta och feta delikatesser, rökt kött, halvfabrikat, snabbmat, korv och pasta, stärkelsehaltiga grönsaker och kolhydratfrukter strikt förbjuden. Denna lista innehåller också kaffe - både naturmalt och granulerat / frystorkat.

Varianter av viktminskningstekniker

Vattenmelon kost i 2 dagar

Enligt detta alternativ konsumeras mängden vattenmelonmassa, beräknad i enlighet med vikten av den förlorande vikten, i 4-5 mottagningar, som tidigare har delats upp i lika stora portioner. Dessutom bör du dricka upp till 1, 5 liter osötat grönt te eller vanligt vatten per dag. Detta är ett mycket starkt strömförsörjningssystem, så du kan inte sitta på det i mer än två dagar. Tack vare denna metod kommer du att gå ner 1-1, 3 kg övervikt varje dag.

Vattenmelon kost i 3 dagar

Det kännetecknas av en mycket mer varierad meny än den tidigare variationen, samt en fem gånger hungernöjd behandling. Du kommer att bli mycket nöjd med resultatet: minus 2, 5-3 kg onödiga kalorier.

Provmeny för en tre dagars vattenmelon diet:

Dag I.

• På morgonen äter de havregryn kokt i vatten och vattenmelonmassa (cirka 300 g).
• Som en del av den andra frukosten äts flera skivor vattenmelon.
• Till lunch kan du äta en portion gurksallad med hackade örter och 100 g kokt kycklingfilé.
• Efter några timmar förstärks de med 300 g vattenmelonmassa.
• Till middag serverar de 100 g keso med gräddfil (båda produkterna måste ha en låg andel fett), till efterrätt äter de 1 päron.

Dag II.

• Frukost är en fruktsallad, vars beståndsdelar är persimmonbitar, vattenmelonmassa, äpple och ångade katrinplommon. Du kan krydda denna blandning med naturlig osötad yoghurt.
• Lunch är en portion vattenmelon (högst 300 g).
• Till lunch konsumerar de en portion keso med hackade örter och 2-3 skivor rågbröd.
• Som en del av ett eftermiddagssnack äts 1 mjukkokt kycklingägg.
• På kvällen förstärks de med vattenmelonmassa (ca 0, 4 kg).

Dag III.

• Vid frukost får de en laddning av livskraft och energi på grund av absorptionen av hirs kokt i vatten i hälften med mager mjölk.
• Efter det kommer ett mellanmål - ett stort grönt äpple.
• Under en lunchmåltid kan du njuta av ett randigt bär, vars mängd inte bör överstiga 200 g.
• Middagen består av 1 glas kefir med 1% fett.

Vattenmelon kost i 5 dagar

Detta viktminskningsprogram upprepar helt den teknik som utformats i tre dagar. Det är bara det att under den fjärde och femte dagen av kosten tar de menyn som är avsedd för den andra respektive den tredje (i den ordningen). Som ett resultat kommer det att vara möjligt att förlora upp till 5 kg övervikt under den tillkännagivna perioden. Förresten, av denna anledning har detta alternativ ett annat namn: "vattenmelonkost minus 5 kg. "

Vattenmelon kost i 7 dagar

Det är lämpligt för de människor som inte alls vill svälta sig själva, men samtidigt längtar efter att säga adjö till några kilo. Viktminskningssystemet föreskriver att äta strikt tre gånger om dagen, det vill säga det saknar många av de mellanmål som många älskar.

Provmeny för en dag:

• Frukost - osaltat kokt ris utan smör, en omelett från ett kycklingägg, en kopp grönt te utan socker.
• Lunch - fettsnål fisk bakad i ugnen (200 g) och en sallad av dina favoritgrönsaker, kryddat med olivolja.
• Middag - vattenmelonmassa (minst 0, 3 kg).

Vattenmelon kost i 10 dagar

Denna variation av viktminskning på vattenmeloner är också ganska skonsam. Genom att öva på det är det lätt att säga adjö till 7-8 kg.

Provmeny för en kostdag:

• På morgonen äter de havregryn i vattnet och njuter dessutom av smaken av tofuost (2-3 skivor).
• Till lunch är de mättade med stuvat magert kött (250 g); denna maträtt åtföljs av en sallad med gurkor och tomater. Solrosolja används som dressing till grönsaksblandningen.
• Kvällsmåltid - vattenmelonmassa (300-400 g).

Det är inte förbjudet att införa två mellanmål på menyn, men de ska uteslutande vara vattenmelon.

Vattenmelon kost i 2 veckor

Resultatet är minus 10 kg. För att uppnå denna effekt tillåts inkludering av kokta, stuvade och ångade grönsaker i kosten; kyckling, spannmål och en tillräcklig mängd jästa mjölkprodukter. Så här ser en provmeny ut för en dag av en två veckors vattenmelonkost:

• Morgon - bovete kokt i vatten plus några skivor vattenmelon.
• Den andra måltiden är 300 g randiga bär.
• Lunchmåltid - tomat- och paprikasallad, 2 ångade kycklingbitar.
• Mellanmål - 0, 3 kg vattenmelon.
• Kväll - 1 skiva klidbröd, 150 naturlig yoghurt eller ostmassa.
• Kort innan du lägger dig är det tillåtet att dricka ett glas jäst med mjölk med låg fetthalt.

Vattenmelon-kefir diet

Termen för att följa detta livsmedelssystem är 3 dagar. Du kan gå ner 3 kg på en så kort period. Denna effektivitet av tekniken förklaras av det faktum att kefir och vattenmelon, som agerar tillsammans, påskyndar matsmältningsprocessen, befriar kroppen från överflödig fukt, förbättrar leverens och tarmarnas funktion. När du följer denna diet måste du äta enligt följande schema:

• drick 1 liter kefir per dag;
• varva användningen av en fettsnål jäst mjölkdryck (200 ml) och vattenmelonmassa (400 g) med ett intervall på 3 timmar.

Vattenmelon och gurka

Varaktigheten av detta viktminskningsprogram är 14 dagar. Det rekommenderas att äta 1 kg randiga meloner och färska gurkor varje dag. Omedelbart före sänggåendet är det tillåtet att äta 250 ml kefir. Du måste också dricka mycket rent bordsvatten. En ungefärlig meny för en dietdag kan se ut så här:

• Morgonmåltid - en blandning av juice pressad från citron och vattenmelon (1 glas).
• Andra frukosten - några medelstora gurkor.
• Vid middagen tillfredsställs hungern med 500 g vattenmelonmassa och 200 ml juice från randiga bär.
• För ett eftermiddagsmat äter de en liknande mängd vattenmelon och en sallad med 2-3 gurkor, kryddat med naturlig yoghurt.
• På kvällen, tillåt dig själv att åter smaka på köttet från "Astrakhan" (400 g), komplettera måltiden med gurkskivor.

Vattenmelon och ostmassdiet

Kombinationen av två sådana olika livsmedel i en diet gör att du kan glömma cirka 4 kg övervikt på bara en vecka. Det är dock strängt förbjudet att använda dem inom samma måltid, annars kommer du inte att få tarmproblem.

En provmeny för en dag av vattenmelon-ostmassdiet:

• Vid frukost njuter de av smaken av mager ost, vars mängd är 200 g.
• Under lunchen äts 2 skivor vattenmelon.
• Lunchen upprepar helt andra frukosten, bara antalet vattenmelonskivor ökar till tre.
• En portion keso (150 g) fungerar som mellanmål.
• På kvällen, återigen begränsad till två skivor randiga bär.

Vattenmelon kost med svart bröd

Det syftar till att gå ner 6-10 hatade kilo genom att gå ner i vikt, vilket innebär att det kan övas av personer med riktigt imponerande dimensioner. Som en del av denna teknik är det nödvändigt att konsumera vattenmelonmassa tillsammans med flera skivor rågbröd, som tidigare torkats i ugnen. Det bör finnas fem sådana måltider per dag. Mängden vattenmelon, beräknat för ett intag, kan inte överstiga 500 g.

Melon kost

De som är lika förtjusta i både vattenmeloner och meloner kommer säkert att njuta av ett viktminskningsprogram vars kost innehåller båda dessa växtfoder. Denna diet: 9 dagar. Under denna period kan du bli lättare med 6 kg.

Provmeny:

Dag I.

• På morgonen njuter de av två skålar, en liten mängd melon bakad i ugnen (200 g) och en ostmassa utan chokladglasyr och fyllning.
• Till lunch är de mättade med kokt fisk med medelhögt fettinnehåll (150 g), samt melonsallad med tillsats av ostbitar och en favoritlövgrönsak.
• Mellanmål - vattenmelonmassa (0, 4 kg).
• Den sista måltiden är en portion kokt brunt ris (150 g), ett par melonskivor och en morot- och äppelsallad.

Dag II.

• Till frukost äter du 150 g randiga meloner, 1 kycklingägg, kokt i en "påse"; tvätta det hela med en kopp osötat grönt te.
• I mitten av dagen får de energi på grund av absorptionen av stuvade grönsaker med en låg andel stärkelse (100 g) och 0, 4 kg melonmassa. Vanligt vatten fungerar som en drink.
• För ett mellanmål på eftermiddagen, drick ett glas 1% kefir.
• Kväll - 2-3 skivor kokt kycklingkött, 2 osaltade brödsmulor, några skivor vattenmelon.

Dag III.

• Frukost med naturlig yoghurt (150 ml) och randig bärmassa (400 g).
• Till lunch kan du äta ångad kycklingfilé (100 g); 0, 4 kg melon och lite kokt opolerat ris (150 g).
• Snack på en fullkornsbröd och en kopp grönt te.
• Ät middag med ett par kokta potatisar i uniformerna, gurksallad (150 g) och melonmassa (400 g).

Efter denna tre dagars meny upprepas två gånger till.

Att komma ur vattenmelonkosten

Alla som har uppnått utmärkta resultat med hjälp av melonmetoden för att gå ner i vikt är intresserade av att bevara dem länge. För detta är det nödvändigt att utföra rätt övergång till den vanliga kosten. För detta ändamål introduceras proteinprodukter i menyn och massan av ett randigt bär fortsätter att konsumeras. Detta är särskilt viktigt för dem som satt på vattenmelonens monodiet.

Exempelmeny för att avsluta:

• Morgon - 0, 3 kg vattenmelon.
• Andra frukosten - 1 rågbröd, 1 glas naturlig yoghurt.
• Lunchmåltid - sallad av alla grönsaker (200 g), lite kokt fjäderfä (80 g).
• Mellanmål - vattenmelonmassa (300 g), kakor.
• Kväll - grönsaksskuret.

Vattenmelonkosten är ett utmärkt val för dem som drömmer om att vara smala!