Favoritkost: funktioner och daglig kost. "Favoritdiet": hur man snabbt går ner i vikt

Diet "Favorit" hjälper till att bli av med 5-8 kg övervikt på kort tid. Den är utformad för 7 dagar, i var och en av dem kan du använda 1 typ av mat.

Dieten förutsätter allvarliga restriktioner, därför visas den endast för friska människor. Dessutom kan du upprepa kosten högst 3 gånger under året.

Kärnan i din favoritdiet

Kosten representerar 7 monodieter, och var och en av dem fokuserar på endast 1 produkt. Man tror att detta tillvägagångssätt hjälper till att bryta ner fetter snabbare, eftersom kroppen kräver energi, men det får lite från mat.

Diet "Favorit", vars meny består av kalorifattiga livsmedel, hjälper till att snabbt gå ner i vikt. Men samtidigt sänks metaboliska processer något, och först går muskelmassan förlorad och först då bryts fettet ned.

Samtidigt har kroppen inte tillräckligt med energi, det finns ett sammanbrott, svaghet, yrsel och ibland svår huvudvärk. Därför är kosten mer lämplig för dem som snabbt vill gå ner extra kilo vid något datum och inte lider av några sjukdomar, inklusive de som är förknippade med metaboliska störningar.

Indikationer och kontraindikationer

När det gäller indikationerna för en diet är allt klart - det här är ett alternativ för dem som snabbt behöver gå ner i vikt. Det finns många kontraindikationer.

Det är inte lämpligt under graviditet och amning, eftersom barnet helt enkelt inte får rätt mängd näringsämnen.

En diet för personer som lider av sjukdomar i mag -tarmkanalen är förbjuden: gastrit med hög surhet och magsår. Med en sådan kost kommer slemhinnan bara att lida mer av saltsyra. Detta gäller även sjukdomar i bukspottkörteln och levern. Även om ett reducerat kaloriinnehåll är tillåtet med dem, är det i detta fall för lågt.

Kosten är inte lämplig för personer med nedsatt ämnesomsättning, eftersom denna patologi kan förvärras med den och viktminskning kommer inte att inträffa.

"Favorit" kost i 7 dagar är en näringsmetod som är utformad för människor som har absolut hälsa. Eventuella störningar i arbetet hos inre organ med en sådan diet kommer att förvärras.

Detaljerad meny för varje dag

Menyn i 7 dagar görs i enlighet med vissa regler.

Första dagen är att dricka. Han anses vara den mest ansvariga, eftersom det drar igång kosten och hjälper till att förbättra ämnesomsättningen. Du kan bara äta flytande mat, men i stora mängder. Detta kan vara skummjölk (om det inte finns någon laktosintolerans), fettsnål kefir eller yoghurt, färskpressad grönsaks- och fruktjuice utan salt, socker och kryddor.

Denna dag kan menyn vara följande:

  • frukost: ett glas kefir med låg fetthalt, en kopp svart te utan socker;
  • lunch: fet fet kycklingbuljong, kokt utan salt (200 g);
  • eftermiddagsmat: ett glas osötad yoghurt utan tillsatser;
  • middag: en kopp mjölk.

Mellan måltiderna kan du dricka varmt men inte varmt vatten.

Den andra dagen av kosten är grönsaker. Det kan inte finnas någon annan mat. Men inte alla grönsaker kan ätas - stärkelsehaltig potatis är förbjuden. Alla typer av kål, morötter, pumpa, gurkor, tomater, äggplanter och lövgröna är tillåtna.

Tillagningsmetoder är praktiskt taget inte reglerade. Grönsaker kan ätas råa, ångade, kokas, bakas i ugnen eller grillas. Om du gör en sallad av dem måste den smaksättas med vegetabilisk olja. En exempelmeny ser ut så här:

  • frukost: sallad med 2 tomater och gurka;
  • lunch: sallad av morötter och paprika, kryddat med olivolja och tillsats av örter;
  • afternoon tea: 2 medelstora gurkor;
  • middag: 1 portion mer morotsallad.

Den tredje dagen dricker igen. Reglerna kommer att vara desamma som i den första. Du kan diversifiera menyn lite - till frukost, dricka en milkshake eller mjölkte utan socker, till lunch - mager buljong från en kanin eller kalkon, för ett mellanmål på eftermiddagen - färskpressad morotsjuice.

Den fjärde dagen är fruktig. För närvarande kan du äta vilken frukt som helst, med undantag för bananer, vindruvor, dadlar, fikon. Menyn kan se ut så här:

  • frukost: 2 bakade äpplen;
  • lunch: fruktsallad med kiwi, apelsin och päron;
  • eftermiddagsmat: kiwi och äpple;
  • middag: en halv grapefrukt och ett par plommon.

Du kan klä din fruktsallad med lite osötad, fet fet yoghurt.

Den femte dagen är protein. Men allt passar inte. Till exempel får kroppen växtproteiner från baljväxter, och de kommer att vara för grova och kaloririka mat med en sådan kost. Portionerna själva ska vara små för att inte äta för mycket. Den maximala storleken är 150 g. Menyn kommer att vara följande:

  • frukost: 2 kokta ägg eller ångad proteinomelett;
  • lunch: kokt eller ugnsbakat kycklingkött, men utan tillbehör;
  • eftermiddagsmat: 100 g keso, du kan fylla den med gräddfil;
  • middag: 100 g hård fet ost.

Under dagen kan du dricka grönt te utan socker, rent vatten, nyponbuljong, etc.

Sjätte dagen - dricker igen. Reglerna ändras inte, menyn kommer att motsvara ovanstående alternativ.

I teorin borde den sjunde dagen, som är en kombinationsmeny, vara övergången till en normal kost. Du kan äta alla de produkter som var tillåtna föregående dagar: grönsaker, frukt, mejeriprodukter, animaliska proteiner. En exempelmeny kan se ut så här:

  • frukost: ångad omelett eller 2 kokta ägg, en kopp grönt te;
  • mellanmål: halv portion keso med färska bär;
  • lunch: vegetarisk soppa med grönsaker och bovete, en skiva kokt kyckling;
  • Eftermiddagsmat: fruktsallad av kiwi, apelsin och färsk ananas;
  • middag: grönsaksallad gjord på icke-stärkelsehaltiga grönsaker.

Diet "Favorit 7 dagar", vars meny är ganska varierad, men låg i kalorier, kan inte alltid tillgodose kroppens behov av vitaminer. Därför rekommenderar nutritionister ofta att ta multivitaminkomplex samtidigt.

Hur lämnar man rätt?

Processen att sluta med kosten kommer att ta flera dagar, under vilken du gradvis kan lägga till nya livsmedel. Det kan till exempel vara 2 bakade potatisar den första dagen, en banan på den andra osv. En sådan skonsam kost bör hållas inom en vecka.

Så att det i framtiden inte återkommer de tappade kilona, du måste smidigt byta från en strikt diet till rätt näring med ett kaloriinnehåll på 1200-1600 kcal per dag, beroende på fysisk aktivitet.

Diet "Favorit" i 7 dagar är en ganska strikt diet med lågt kaloriinnehåll. Därför måste du ta dig ur det försiktigt så att matsmältningssystemet inte drabbas.

Hur "Favorit" -kosten fungerar

Funktionsprincipen för en sådan diet är enkel - det finns en växling av dricksdagar med dagar då endast frukt och grönsaker, liksom protein, är tillåtna. Att äta komplexa kolhydrater minimeras, liksom fetter. På grund av detta minskar det totala kaloriinnehållet i din kost avsevärt, vilket säkert kommer att påverka din vikt.

De grundläggande principerna för kosten Favorit

Viktiga principer och funktioner i kosten:

  • Om det finns en tendens till förstoppning, bör tarmarna regleras före kosten.
  • Med hjälp av kosten minskar magen i magen, vilket gör det mycket lättare att byta till rätt kost.
  • Upprepning av favoritdieten är möjlig om ett år.
  • Det är förbjudet att ändra både dietdagar och matvaror.
  • Det finns inga restriktioner för antalet måltider och storleken på portionerna.

Vad ingår i Favorit -kostmenyn i 7 och 12 dagar?

Varje adekvat person förstår att för att "eliminera" de extra 7-10 kg på bara en vecka kommer det att kräva mycket arbete. Börja därför kosten bara om du är säker på att du kan hantera den.

Diet Favoritalternativ nummer 1 i 7 dagar

Godkända produkter (vi kommer ihåg eller skriver ut):

  • Kost Favorit 1 dag - dricka.Under hela dagen är det tillåtet att dricka allt - kefir med låg fetthalt och mjölk, vatten, färskpressad juice, buljonger (grönsaker från kött), kompottar, hemlagade milkshakes. Söta kommersiella juicer och läsk är förbjudna.
  • Diet Favorit Dag 2 - grönsak.Vi äter alla grönsaker - råa, kokta, bakade. Undantaget är potatis. Det finns inga begränsningar för mängden. Du kan tillsätta lite vegetabilisk olja till salladen (gräddfil / majonnäs ska inte vara det). Du kan dricka vatten (ingen gas) och te utan socker på en grönsaksdag.
  • Diet Favorit Dag 3 - dricka.Schemat är detsamma som på den första dagen av kosten.
  • Kostfavorit dag 4 - fruktig.Alla frukter är tillåtna, med undantag för druvor och äpplen. Den senare kan ätas bakad. Huvudfokus är ananas och grapefrukt (naturliga fettförbrännare).
  • Kostfavorit dag 5 - protein.Denna dag rekommenderas proteinprodukter-fettsnål yoghurt och keso, kokt fisk / köttfilé, hårdkokt ägg, ost, nötter och bönor. Det är lämpligt att dessa produkter konsumeras utan salt.
  • Diet Favorit Dag 6 - dricka.Vi upprepar schemat för den första och tredje dagen.
  • Diet Favorite Day 7 - en väg ut ur kosten.Under den sjunde dagen äter vi frukt, hårdkokta ägg, grönsaksallad, lätt buljong.

Alkohol och socker är förbjudet alla dagar i kosten. Begränsa så mycket som möjligt - salt.

Kost Favorit alternativ nummer 2 - hårt alternativ i 12 dagar

En mer komplex och hård version av kosten, bestående av 4 faser:

  • Första fasen, dricka - från 1 till 3 dagar. Endast kefir med något fettinnehåll, vatten utan gaser är tillåtet att använda.
  • Andra fasen, äppeldrickande - från 4 till 6 dagar.Vi äter bara äpplen (valfri mängd), färska eller bakade. Endast vatten utan gaser och färskpressad juice från äpplen tillåts från drycker.
  • Tredje fasen, protein - från 7 till 9 dagar.Alla kycklingar (utom skinn) är tillåtna. Salt och kryddor är uteslutna. Portioner - valfri storlek. Av drycker är endast vatten utan gas tillåtet.
  • 4: e etappen, ost och vin - från 10 till 12 dagar.Under varje dag dricker vi bara vatten och torrt rött vin (flera glas per dag). Ost är tillåtet från produkter - 30 g för varje glas vin.

Normen för vätska (vatten) för varje dag i kosten är från 2 liter / dag.

Fördelar och positiva resultat av att gå ner i vikt

Favoritdieten är naturligtvis en ganska tuff teknik, men den har fortfarande fördelar:

  • Den största fördelen är viktminskning. Upp till 7-10 kg per vecka måste du erkänna att detta är allvarligt.
  • Portionerna kan ökas.
  • Viktminskningen ökar för varje dag av kosten.
  • Dietkursen är ganska kort.
  • Tillsammans med extra centimeter blir du av med gifter.

Nackdelar och kontraindikationer

Nackdelarna med kosten inkluderar:

  • Dricksvårigheter är en allvarlig utmaning för tarmarna.
  • Att upprepa kosten när du vill kommer inte att fungera. Det är hälsofarligt.
  • Det finns risk för fluktuationer i blodtrycket.
  • I närvaro av kroniska sjukdomar finns det risk för deras förvärring.
  • Otillräcklig mängd vitaminer i kosten. Ytterligare intag av vitaminer krävs.

Kontraindikationer:

  • Naturligtvis graviditet och amning.
  • Hypertoni.
  • Diabetes.
  • Sjukdomar i mag -tarmkanalen.
  • Nedsatt njur- / leverfunktion.
  • Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
  • Känslomässig överätningstendens.
  • Metaboliska problem.

Kostdiet "Favorit"

  • Dag 1. Dricka.
    Vi dricker bara vätska - buljong, te, mer vatten, helst varmt.
  • Dag 2. Grönsak.
    Tomater, gurkor, lök, morötter, paprika, kål (en naturlig fettförbrännare), sallad är komponenterna i den andra dagens kost.
  • Dag 3. Dricka.
    Analog till första dagen.
  • Dag 4. Frukt.
    Vi äter vilken frukt som helst: äpplen, apelsiner, bananer, grapefrukt och kiwi är särskilt välkomna (även naturliga fettförbrännare).
  • Dag 5: Protein.
    Vi är fulla av proteiner - kokt fisk, ägg, yoghurt, kycklingbröst. Ät inte för mycket! Nog 4-5 små måltider under hela dagen.
  • Dag 6: Dricka.
    Analog med de första och tredje dagarna.
  • Dag 7. Vi äter balanserat.
    Vi går smidigt över till en normal kost. Du kan äta ett par hårdkokta ägg, grönsaker, fruktsallad i små portioner, en lätt soppa eller buljong. Minsta salt!

Favoritdiet: meny i 7 dagar

Under dagen - endast osötat te, vatten.

Det är inte nödvändigt att följa den angivna menyn, du kan diversifiera efter eget gottfinnande, men det är nödvändigt att motsvara dietens allmänna trend.

Det finns också en mer restriktiv version av denna diet:

  • 1: a och 2: a dagen - dricka, bara vatten och kefir, stora mängder.
  • Tredje dagen - äpple, klassisk lossning. Äpplen kan ersättas med apelsiner. Drick mycket vatten för att neutralisera syran.
  • 4: e, 5: e och 6: e dagen - kyckling. Kokt kycklingfilé och mycket vätska.
  • 7: e - alkoholist. Under dagen dricker vi torrt vin och äter ost. För ett glas vin - 30 gr. ost. Det är bra att ta vitaminer tillsammans med den listade kosten.

Varje person som är benägen att ta väl hand om sin figur har en favoritdiet som redan har bevisat sin effektivitet. Och andra, för att slänga de ödesdigra kilona från disken, tillgripa extrema åtgärder, håna deras kroppar med hungerstrejker, utmattande träningspass i gymmet, men ser inte det efterlängtade resultatet. Det finns flera anledningar till detta. Först och främst fysiologi. Varje persons kropp är individuell, och en slumpmässig kost kommer inte att ha en gynnsam effekt på processerna som sker i den i 100% av fallen. Detta förklarar den så kallade ineffektiva sportparadoxen.

Du har förmodligen sett människor i fitnessklubbar "i en voluminös kropp" som tar livet av sig i månader, men tiden går, och de går fortfarande inte ner i vikt. Men förutom fysiologiskt motstånd "gräver dessa människor själva så att säga" ett hål för sig själva ".

När allt kommer omkring, efter att ha kommit hem efter ett 2-timmars träningspass, äter de igen upp de arbetade kilona, med tanke på att det är deras plikt. Om du själv deltar i ett så obehagligt fenomen, kom ihåg att om du inte har varit yrkesmässigt engagerad i sport i minst 5 år är det dumt att bara sätta alla dina förhoppningar på gymmet.

På din älskades kost måste du begränsa din aptit något, så kosten är fortfarande strikt och obalanserad.

Men trots de positiva aspekterna kan denna metod för att gå ner i vikt inte kallas universell eller obestämd. Det är mer lämpligt för en engångsfettförlust. Under de kommande 7, 14, 30 dagarna rekommenderas du att alltid komma hem, helst utan långa resor eller förhandlingar, eftersom kroppen redan är hårt belastad: en allvarlig belastning på njurarna och riklig avföring garanteras.

Med tanke på att denna metod för att gå ner i vikt kombineras från många typer av lossningsdieter, är det lämpligt att använda den på samma sätt, till exempel som att lossa 5 dagar, gradvis efter en speciell meny.Mat för en nära framtid är inte hög i kalorier för dig.

mat på en dietfavorit för viktminskning

Som med alla metoder för att gå ner i vikt behöver du ödmjukhet, viljestyrka och känsla av proportioner, särskilt den första och andra dagen. Men även om du kan stå ut med en monoton meny finns det ingen garanti för att din kropp kommer att göra detsamma. Varje dag en annan, men samma kost - detta är en verkligt stressande situation för kroppen och kommer att tvinga den att lägga alla sina energireserver i ugnen i form av ödesdigra lipider (fetter). Många recensioner bekräftar statistiken, med rätt anpassning och tillämpning av metoden i ditt dagliga liv är en förlust på 5 till 10 kg möjlig på en vecka.

För dem som vågar sitta på sin favoritkost i alla 30 dagar, garanteras ännu mindre siffror på vågen.

Förberedande skede

Så vi har tagit reda på vad som är grunden för vår älskades kost, fått reda på hur mycket du kan slänga på en vecka eller en månad, låt oss nu gå vidare till handling. För att uppnå den effekt vi behöver och få ett resultat av -5-10 kg per vecka, bör du noggrant förbereda:

  • Om du har allvarliga problem med, rådfråga först en dietist. I händelse av att överskottet bara uppstår från överätande, finns det inget att vara rädd för, du kan säkert starta en diet. Men störningar på hormonnivå kräver noggrann diagnos, och att gå ner i vikt på mycket effektiva dieter bör skjutas upp;
  • 7, 14 dagar innan kosten, börja självrengöra kroppen. Bli kär i renat dricksvatten, som bör konsumeras minst 1, 5 liter per dag. Uteslut läsk, alkoholhaltiga drycker, mjöl och salt, fet och söt från den dagliga menyn. Var noga med att avsätta tid för sport, detta kommer att förbättra dina resultat;
  • Trots att listan över produkter för den närmaste framtiden är ganska enkel, och alla hemmafruar kan hitta den i sitt kylskåp, rekommenderar vi fortfarande att fylla på ett komplex av dessa vitaminer: frukt, grönsaker, proteiner - allt finns där.

Dricksdiet, frukt, grönsaker

Vad är den sju dagars näringskedjan för din älskades kost? Vilka livsmedel i din dagliga kost garanterar effektiv viktminskning? Så, frukost, lunch och middag i en vecka alternerar enligt denna typ:

  • Måndag: dricka.Vi lossar kroppen för viktminskning med hjälp av vätskor: nötkött, kyckling, grönsaksbuljonger. , kompott och gelé. Varmt, kokt vatten, kaffe, te, etc.
  • Tisdag: grönsaksdag.Den andra dagen av kosten kommer att markeras som en grönsaksdag. Du kan använda tomater, gurkor, kål, paprika, morötter och potatis;
  • Onsdag: dricka.Vi upprepar måndagen, dricker vätskor, soppor, buljonger;
  • Torsdag: Det är dags för frukt.Du kan bara äta en fruktdiet: vi rekommenderar starkt fettförbränning kiwi och annars är allt möjligt: bananer, meloner, apelsiner, druvor;
  • Fredag: .I det skedet behöver kroppen protein, så berika kosten (du kan kokt fisk och kyckling, ägg, yoghurt, kycklingbröst). Men trots det stora utbudet och möjligheten att "vandra" kan du bara äta små 5-6 portioner (helst med desserttallrikar);
  • Lördag: dricka.Vi upprepar måndag- och onsdagmenyerna;
  • Söndag: utgång.Näring blir balanserad. Du kan göra allt du åt på en vecka: proteinyoghurt och kompott till frukost, lunch - frukt- eller grönsaksallad, eftermiddagsmat - samma frukter, grönt te, middag - kyckling, nötkött, grönsaksbuljong.
smal tjej efter dietfavorit

Om det behövs kommer detta att pågå i 10, 14 dagar. Valet mellan produkterna är varierat, men för att gå ner till 10 kilo på en eller två veckor och samtidigt känna dig bekväm, från den sjunde dagen, byt till hälsosam mat med samma små portioner. Ingen snabbmat, inga chips, ingen pizza, ingen läsk. Ät i stället buljonger de närmaste 10 dagarna efter din älskades diet.

Försumma inte färskpressad fruktjuice, sallader. Ät magert kött, nötter, torkad frukt, fisk (minst två gånger i veckan). Detta kommer att utrusta din dagliga kost avsevärt med fördelaktiga näringsämnen, vilket gör det lättare att lämna kosten.

Om du äter mjöl eller mycket godis efter att ha följt en strikt diet i 8-10 dagar, förvänta dig inte tillfredsställande resultat, medan du är garanterad en känsla av obehag. Så alla dina ansträngningar kommer att bli till intet.

Glöm inte att din favoritdiet är mer lojal mot hälsan. Därför, för att uppnå maximal effekt, ägnar 7, 10, 14 dagar, minst en timme om dagen åt intensiva sportaktiviteter. Och även i de efterföljande perioderna för förebyggande.

Snabb viktminskningsmeny

Det första receptet för någon dag om du har gått ner i vikt i mer än 10 dagar:

  • Frukost: upp till 200 gram kefir med låg fetthalt, en kopp kaffe utan socker;
  • Lunch: kycklingbuljong, nötkött, grönsaker, kålsallad;
  • Eftermiddagsmat: färskpressad äpple- eller apelsinjuice, 2-3 matskedar havregryn;
  • Middag: Kycklingbröst 100-150 gram, grönsaksallad, osötat te;
  • Innan du lägger dig: ett glas kefir eller mjölk.

Det konsumeras i måttliga portioner med jämna mellanrum.

resultatet av att gå ner i vikt på en dietfavorit

En stel diet för din älskades kost som påskyndar resultaten:

  • Det föreslår att man begränsar de två första dagarna till fast drickande. I stora mängder, byt kefir och vatten;
  • På den tredje dagen, välj en frukt för konsumtion (det spelar ingen roll, äpplen, apelsiner eller bananer) så att sur flytning sker i kroppen, fortsätt att dricka vätska;
  • Från 4-6 dagar buljonger, kokt kyckling, vatten;
  • Dag 7 - drick vin och ät det med ost. Växla i mycket små portioner.

En sådan regim eliminerar 10-15 kilo på en vecka. Men han kommer att kräva av dig två gånger mer ansträngning och järnvilja. Glöm inte att säkerställa en smidig utgång från den sjunde dagen. Du kan börja med flytande spannmål och sallader, sedan lätta soppor och kött i små mängder.

För- och nackdelar med metoden

Fördelarna med din favoritmatkedja är bildandet av viljestyrka och att "avsluta" irriterande kilo som inte ville försvinna med andra dieter. Redan om 7, 14 dagar kommer du att förstå en viktig sak: din hjärna styr kroppen, och inte tvärtom. Detta är en ovärderlig lektion som kommer att vara användbar för dig under hela ditt liv.

Nackdelarna med metoden är först och främst sannolikheten för problem med mag -tarmkanalen, försvagning av kroppen, apati (det kommer att gå över i det sista stadiet för att gå ner i vikt). Dessutom kommer varje kost som driver kroppen in i överlevnadskampens ramar att medföra sina negativa överraskningar i form av avvikelser i hälsotillståndet. Fundera noga över vad och för vad du bestämmer.

grönsaker på en dietfavorit

Kontraindikationer

En aspekt som förtjänar särskild uppmärksamhet. Även om du redan är fast besluten att gå ner i vikt, är alla nyanser av din älskades kost tydliga för dig, du bör bara rusa i strid när du är helt beväpnad. Och för att inte skada dig själv mer än bra, kolla in metodens kontraindikationer:

  • Akut njursjukdom;
  • Gastrit;
  • Ischemiska sjukdomar;
  • Graviditet;
  • Omedveten tendens att äta för mycket;
  • Matsmältningsproblem.

Om du har minst en av de angivna avvikelserna, skjuta upp trangen att kraftigt begränsa huvudkosten, även i 5-10 dagar. Kanske en mer skonsam metod, till exempel, eller en bloddiet, passar dig.

Det svåraste, som med vilken diet som helst, till en början. Var särskilt uppmärksam på att komma ur en stel kost. Detta bör göras smidigt, gradvis flytta till den vanliga dagliga menyn. Endast på detta sätt kommer du att kunna fixa vikten under lång tid, vilket du lyckades uppnå på 7, 14 dagar av din älskades kost. Gå ner i vikt kommer att gå smidigt om du ger dig själv en positiv moral. Var säker på dig själv under hela den föreskrivna perioden av metoden för att gå ner i vikt, oavsett om det är 5, 10 eller 30 dagar.

Börja, fortsätt att spela in dina framgångar i den för nästa gång. Har du lyckats förbereda hälsosam juice till frukost för dig själv i 3 dagar? Redan en prestation!

Dessutom kommer den etablerade kosten inte att betraktas som human och korrekt om du plötsligt bytte till den. Ignorera inte förberedelsestegen. Och även om vi redan har presenterat en detaljerad meny för dig, har vi fortfarande ett par intressanta tips på lager. Regelbunden konsumtion av fett kött, korv av dig, minska till intet, men du måste äta fisk, kyckling, kalkon och kalvkött regelbundet. Mejeriprodukter är oändliga fördelar, men bara med en låg andel fett, kom ihåg detta.

Avsluta från kosten "Favorit"

Alla som någonsin har varit på en diet vet vikten av att komma ur det rätt. Efter slutet av den älskades diet ska du under inga omständigheter direkt äta din vanliga mat. Menyn den första dagen efter Favoritens diet kan vara ett par kokta ägg till frukost, en lätt soppa med grönsaks- eller kycklingbuljong till lunch och en lätt sallad till middag. Du kan äta snacks hela dagen. För att konsolidera det erhållna resultatet och utveckla det bör du begränsa kaloriinnehållet i din vanliga kost något under nästa månad. Och det bästa är att byta till rätt kost helt och hållet.

Vi berättade allt om kost för älskade och delade en detaljerad meny i 7 dagar. Försök och glöm inte att kombinera kosten med alla övningar så att du inte bara effektivt går ner i vikt utan också konsoliderar ditt resultat under lång tid!

Det finns många recept för att gå ner i vikt. Det är svårt att bestämma sig och hitta "ditt eget": effektivt, säkert och "tillfredsställande". Den aktuella kosten är känd som "Favorit" och är utformad i sju dagar. Det fick sitt namn förtjänat. Faktum är att om du följer dess regler kan du på bara en vecka enkelt skilja dig från 10 kilo!