Idag, i arsenalen för människor som vill gå ner i vikt, finns det ett stort antal olika dieter. En av de mest populära är drickdieten, vilket innebär att man helt ska avlägsna fasta livsmedel. På Internet kan du hitta ett stort antal recensioner som talar om effektiviteten av denna metod för att gå ner i vikt. Vad är en drickdiet? I den här artikeln kommer vi att försöka förstå de grundläggande principerna för denna diet, och också prata om dess säkerhet för människokroppen.
Grundprinciper för en drickdiet för viktminskning
Övervikt är ett problem som möter ett stort antal människor runt om i världen. Förutom psykiskt obehag kan tung vikt också orsaka många sjukdomar, till exempel problem med det osteoartikulära systemet. Det är därför de flesta försöker bli av med "överflödigt fett" genom att tillgripa olika dieter.
År 2010 publicerades resultaten av arbetet från en grupp europeiska forskare som försökte ta reda på sambandet mellan fetma och endometriecancer. Som ett resultat fann man att överviktiga kvinnor (kroppsmassindex ≥30 kg / m2) har en nästan tre gånger högre risk att utveckla endometriecancer jämfört med kvinnor med normal kroppsvikt.
Som vi sa är en drickdiet en ganska effektiv metod för att gå ner i vikt enligt många människor. Dess väsen ligger i att bara äta de produkter som har en flytande konsistens. Som anges i källorna, om denna diet följs i en månad, varierar viktminskningen från 15 till 18 kilo. Men de flesta näringsläkare säger att denna diet är en ganska "tuff" metod för att gå ner i vikt när det gäller intag av kalorier och näringsämnen i kroppen. Det lämnar nästan aldrig ett spår för en persons hälsa och känslomässiga tillstånd.
Med en drickdiet ersätts fast föda med flytande kalorimåltider. Samtidigt beror viktminskningen på brist på kalorier som kommer in i kroppen, snabb assimilering och eliminering av mat. Vissa nutritionister säger att denna diet i huvudsak är ett lättare fastande alternativ.
Innan du dricker en diet, rekommenderas att förbereda den. För detta ändamål, om några dagar, bör du byta till en lätt diet som utesluter söt- och mjölprodukter, stekt mat och alkohol. Spannmål, grönsaker och frukter, soppor bör ges företräde. Detta hjälper till att undvika överdriven stress på kroppen.
Den dagliga kosten är indelad i 4 eller 5 måltider. Det är absolut nödvändigt att observera dricksregimen (drick minst 1, 5 liter vatten per dag). Under hela dietperioden rekommenderas att minska fysisk aktivitet, för att övervaka avföringens regelbundenhet. Intag av vitaminkomplex hjälper till att undvika brist på vitaminer och andra väsentliga ämnen.
Som vi redan har sagt, i klassisk mening, dricker kost i en månad. Men läkare säger att att äta bara en flytande mat i 30 dagar kan påverka kroppen negativt. I detta avseende har lätta dietalternativ utvecklats: i 3, 7 och 14 dagar.
Tillåten mat när du dricker en diet
Trots att drickdieten innebär användning av flytande mat bör vissa drycker fortfarande kasseras. All alkohol är strängt förbjuden. Dessutom är det värt att begränsa användningen av kaffe och kakao, förpackade juicer, fermenterade mjölkprodukter med en hög andel fettinnehåll, kolsyrade drycker.
Dieten kan innehålla:
- Mineralvatten eller stilla vatten;
- Naturliga färskpressade juicer;
- Grönsaksbuljonger eller buljonger baserade på magert kött och fisk;
- Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter, vars fetthalt inte överstiger 2, 5%;
- Pussel och kompott från frukt, torkad frukt, bär;
- Alla typer av te utan tillsatt socker.
Det mest optimala och säkraste för hälsan är en tre-dagars drickdiet. Enligt recensioner kan du gå ner från 3 till 5 kilo på tre dagar med denna diet. På andra plats när det gäller säkerhet är alternativet sju dagar. Det kräver mycket mer psykologisk uthållighet och kan, om den inte är ordentligt utbildad, fortfarande skada kroppen. Som följer av källorna kan du gå ner från 5 till 7 kilo när du bara äter flytande mat i 7 dagar.
Alla ovanstående produkter kan konsumeras under veckan. Det finns dock ett visst schema som, av recensionerna att döma, är det mest effektiva. I början av kosten bör den första dagen bestå av mejeriprodukter eller jästa mjölkprodukter. Den andra dagen rekommenderas att använda grönsaks- eller fettfattiga köttbuljonger. Den tredje dagen är färskpressad juice från grönsaker och frukter. På den fjärde dagen är olika typer av te tillåtna, och på den femte - kompott från frukt, torkad frukt och bär. Den sjätte dagen innebär användning av gelé och den sjunde - grönsaksbuljonger.
Som vi redan har sagt, förutom ovanstående produkter måste du dricka minst 1, 5 liter rent vatten per dag.
En viktig poäng är att när du lämnar kosten får du under inga omständigheter luta dig mot fet eller annan skräpmat. Efter slutet av kosten under en tid rekommenderas det att följa grunderna för korrekt näring, vilket kommer att undvika stress för kroppen.
Kontraindikationer och nackdelar med att dricka
På grund av att en drickdiet innebär ganska strikta restriktioner är det nödvändigt att komma ihåg kontraindikationer för det. Först och främst är detta viktminskningssystem inte lämpligt under graviditet och amning. Avslag från en sådan kostplan bör vara personer som har problem med mag -tarmkanalen, kroniska sjukdomar i levern eller njurarna, kardiovaskulära systemet. Endokrina störningar är också kontraindikationer.
Den största nackdelen med en drickdiet är en möjlig försämring av välbefinnandet. Människor som följer denna diet kan klaga på yrsel och huvudvärk, irritabilitet. Dessutom finns det en hög risk för olika störningar i mage och tarm.